
Z cyklu: SEKRETY MEDYCYNY
Profesor John J. Ratey psychiatra z Harvadu, przyjrza³ siê aktywno¶ci fizycznej w kontek¶cie pracy mózgu.!? Otó¿ ruch s³u¿y g³ównie mózgowi, wszystkie inne jego dobrodziejstwa okre¶la jako uboczne. Podczas ruchu mózg staje siê lepiej ukrwiony, a wiêc dotleniony i od¿ywiony. Uwalnia siê wiêcej dopaminy, adrenaliny i serotoniny, dziêki czemu stajesz siê bystrzejszy, poprawia siê pamiêæ i koncentracja. Aktywno¶æ fizyczna wp³ywa na powstawanie w mózgu nowych komórek do stopnia, ¿e – zdaniem profesora – zmniejsza siê o po³owê ryzyko rozwoju choroby Alzheimera!
Ruch to co¶ w rodzaju prozacu – bardzo skutecznego leku antydepresyjnego. Mo¿esz go mieæ bez recepty, w ka¿dych warunkach i za darmo. Przy depresji nastrój poprawia siê ju¿ po najprostszych æwiczeniach, a regularne æwiczenia mog± zast±piæ leki psychotropowe u osób ze ¶redni± i lekk± depresj± oraz u cierpi±cych na stany lêkowe.
5 minut intensywnego treningu (np. ze skakank±) osuwa chêæ zapalenia papierosa, a 10 minut oddala ochotê na kieliszek alkoholu.
Artyku³ z tygodnika „¯ycie na Gor±co” (z 15 lipca 2010 r.), tutaj umieszczony za zgod± redakcji „¯nG”.
Rej. 107/medycyna - 10 / 25.07.2010 r.
Ostatnia aktualizacja 05.08.2010 godz. 21:09
|