Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4067568
os鏏.
Oni s z nami:
ARTYKUΧ: PORADY
W systemie joga. Aut. Jolanta Lisowska
Proporcje idealne?
Proste skuteczne 獞iczenia mi窷ni brzucha
Porady: Du瞠go, Gladiusa i Twardego
Proste, wa積e 獞iczenie
Spr鏏uj stan望 na jednej r璚e
Dwa r璚zniki na dr捫ku. Aut. HJ.
Kiedy rozpocz望 獞iczenia si這we
W lipcu 2013 r. przeczytacie ciekawe artyku造
ABC m這dego si豉cza - wci捫 aktualne
鑿iczenia. Rozwi klatk piersiow. Aut. ST.Z.
Stanie r闚nowa積e na r瘯ach. Aut. Stanis豉w Zakrzewski
"Bia造 Anio", sport uwa瘸 za margines
Podci庵anie na jednej r璚e. Autor Stanis豉w Zakrzewski
To jest najwarto軼iowsze 獞iczenie?
Nasza si豉 i sprawno嗆 wzorem dla innych. Aut. Jan W這darek
D捫y do jak najszybszego wycisni璚ia ci篹aru. Aut. I.P.
Wierni naturalnemu treningowi. Aut. Jan W這darek
Jak biega po zdrowie? Aut. Jan W這darek
Martwe d篤iganie -martwy ci庵. Autor: Henryk Jasiak
Mi窷nie ud - porady Henryka Szczepa雟kiego
Arnold radzi pocz徠kuj帷ym. Wybra: T.
W 4 m-ce zwi瘯szy obwody biceps闚 o 6 cm. Aut. Jan W這darek
Dr Pawe Piotrowski rozwi您uje problem, udziela porady
Magiczna tr鎩ka. Aut. Stanis豉w Zakrzewski
Wyciskanie sztangi w le瞠niu. Aut. Henryk Jasiak
Klatka piersiowa gladiatora. Autor: Stanis豉w Zakrzewski
Popraw rekord w podci庵aniu na dr您ku. Aut. Pawe Piotrowski
Trzy lata temu zaprasza貫m na forum. Aut. Jan W這darek
Adaptacja organizmu. Autor: Henryk Jasiak
Odwa積iki kulowe kontra sztangielki. Autor: Pawe Piotrowski
Przysiad ze sztang. Aut. Andrzej Olszewski
Czy umiesz wykonywa przysiady? Aut. Marek Cio貫k
Pami皻aj o ABC kulturystyki. Aut. Ignacy Poniatowa
Bezprzyrz康owe 獞iczenia. Aut. Stefan Polis
Dr捫ek - podci庵amy si wysoko. Aut. Stanis豉w Zakrzewski
"Smarowanie gwint闚". Autor: Pawe Piotrowski
Rozkosz biegania. Aut. Stanis豉w Zakrzewski
Na wieczn m這do嗆. Wybra:T.
On i ona na pla篡. Wybra: T.
Kulturystyka - ale jako podstawa wszechstronno軼i fizycznej
Skorzystaj z wielkiej szansy, wzmacniaj mi瘰nie brzucha
Pi瘯ny biust atrybutem pi瘯nej sylwetki
鑿iczenie domowe. Opuszczanie mi璠zy krzes豉mi. Opr. St. Polis
Kilka rad dla pocz徠kuj帷ego. Wybra:Ignacy Poniatowa
Prawdziwa ozdoba - wysoka klatka piersiowa
Nie tylko biceps. Opr. art. Stanis豉wa Zakrzewskiego
Poradnik metodyczny instruktora kulturystyki
Kluczowe elementy wzrostu masy mi窷niowej. i si造. Aut. P. Piotrowski
Pompki wykonywa prawid這wo. Opr. Stefan Polis
Prosta metoda bezprzyrz康owa (dla pocz徠kuj帷ych)
Pompki 獞iczenia popularne. Aut. A Olszewski
Co od siebie. Autor: Mariusz Liwowski
Jak Reg Park 獞iczy bicepsy. Opr. Ignacy
Ksi捫ka z archiwum. Atletyzm: zdrowie, pi瘯no, si豉. Aut. J.W.
Uwagi do recenzji. Autor: Miros豉w Prandota
Przewodnik pocz徠kuj帷ego w kulturystyce. Aut. I. Poniatowa
Recenzja (wybi鏎cza) ksi捫ki... Aut. Koza G鏎a
Sk豉dniki energetyczne - zapotrzebowanie dzienne
Czy to poradnik dla pocz徠kuj帷ego? Aut. Tomasz Tabis
Dla pocz徠kuj帷ych? Kupi? Autor: Jan W這darek
Powiedzia Franco Colombu - kulturysta lat 70.
Prze豉mywanie impasu treningowego. Aut. H. Jasiak (1936-2008)
Rozwijamy si喚 woli. Autor: Stanis豉w Zakrzewski (1907 -1972)
Klatka piersiowa centralny magazyn si. Aut. St. Zakrzewski
Mi窷nie domagaj si bod嬈闚, przestroga. Aut. Sowa
Oddychanie w czasie wykonywania 獞icze
ㄊ篤iarstwo wskazane dla kobiet. Aut. H.R.
Du瞠 bicepsy - porady trenera. Aut. Henryk Jasiak
Niebezpieczni instruktorzy. Autor: Jan W這darek
Wysoka klatka piersiowa. Autor: Stanis豉w Zakrzewski (1907- 1972)
Magiczna tr鎩ka (superserie). Aut. Stanis豉w Zakrzewski (1907 -1972)
Po 3 treningach, zwi瘯szysz obw鏚 ramion o 2,5 cm!
Herkulesowe bary. Autor: Henryk Jasiak
Czy umiesz wykonywa przysiady? Autor: Marek Cio貫k
Technika. Chwyt i uchwyt. Z art. A. Dziedzica
Rze嬌a naturalna. Autor: Henryk Jasiak (1936 - 2008)
P馧metek lata
Zapraszamy na forum
鑿iczenie miesi帷a, na lato
Wykorzystaj letnie wakacje. Autor: Stanis豉w Zakrzewski (1907-1972)
Kulturystyka to nie wszystko. Autor: Bartosz Derdowski
Jest pi瘯na pogoda. Wybra: T.
Pompki dla ka盥ego. Autor: Stefan Polis
鑿iczenia na wakacje. Ze zbioru Stanis豉wa Zakrzewskiego
Kulturystyka latem. Autor: Ignacy
鑿iczenia na lato. Autor: Henryk Jasiak (1936 - 2008)
Naucz si stania na r瘯ach. Aut. Stanis豉w Zakrzewski
Superseria miesi帷a: Biceps/triceps. Aut. Henryk Jasiak
Chude 造dki. Autor: Henryk Jasiak
鑿iczenie mi窷ni n鏬. Autor: Augustyn Dziedzic
鑿iczenia mistrz闚 kulturystyki z lat 60., polecamy!
Kto tak potrafi?
Mi窷nie brzucha jak z granitu. Autor Stanis豉w Zakrzewski
W si這wniach moda na barki
Przywodziciele - zaniedbane mi窷nie
Nie tylko biceps
Przysiad na jednej nodze
鑿iczenie miesi帷a. Odchylamy szt. do ty逝
鑿iczenie miesi帷a, skuteczne!
Wi璚ej o kobiecie
鑿iczenie na jesie
Wypo篡czalnia
Mi窷nie sko郾e brzucha. Autor: Henryk Jasiak (1936 - 2008)
Na forum 獞iczenia dla wszystkich
Herkulesowa d這. Opr. Ignacy
鑿iczenie dla wybranc闚 - wyciskanie w mostku. Opr. Ignacy
Skakanka? 鑿iczenie znakomite. Autor: Piotr Mizierski
Eksperyment. Metoda uderzeniowa na biceps. Autor: Jan W這darek
Jak zdoby si喚? Autor:Jan W這darek
Aby mie g這w na karku. Autor: Marcin Matczak
Aby mie g這w na karku. Ulubione 獞. mistrz闚, cz X. Aut.: Marcin Matczak
Dzi kto potrafi?
Barki - 獞iczenie miesi帷a. Kwiecie 2009. Opr. Jan W這darek
O ksi您ce Stanis豉wa Zakrzewskiego pt. "ABC m這dego si豉cza"
Ulubione 獞iczenia mistrz闚 lat 50 i 60. cz.IX. Autor: Marcin Matczak
鑿iczenie miesi帷a Vince Gironda Dips
Wyprost tygrysi - 獞iczenie miesi帷a
Ulubione 獞iczenia mistrz闚 – Jack Delinger. Autor: Stanis豉w Zakrzewski
Z cyklu zr鏏 sam.Wyci庵 bloczkowy. Autor: Stefan Polis
Potrzebna ksi捫ka. Autor: M.Zemel
Zapomniane mi窷nie karku. Autor: Stanis豉w Zakrzewski
Si軟e nogi. JWIP.PL
Fa連zywe opinie i stwierdzenia (1) Autor: JWIP.PL
Ulubione 獞iczenia mistrz闚 lat 50 i 60. Cz. VIII – Brzuch. Autor: Marcin Matczak
Uh... i zn闚 ten Brzuch. Autor: Marcin Matczak
Ma這 znane skuteczne 獞iczenia. Autor:Henryk Jasiak
Mi窷nie brzucha w 15 minut. Autor: Henryk Jasiak
Zr鏏 sam!
Gubienie wagi w spos鏏 zdrowy. Autor: S.D.
Ulubione 獞iczenia mistrz闚 lat 50. i 60. (cz.VII) brzuch
Brzuch wyrze嬌iony i twardy jak stal. 鑿iczenie miesi帷a.
Takkie plecy. Autor: Marcin Matczak
鑿iczenie miesi帷a: Barki jak u Atlasa
Najszerszy grzbietu do pozazdroszczenia . Autor: Stanis豉w Zakrzewski
Atletyczne barki - szerokie, masywna i silne. Autor: Marcin Matczak
鑿iczenie miesi帷a - przysiad na jednej nodze
Ulubione 獞iczenia mistrz闚 lat 50. i 60. (cz.VI) barki
Stalowy uchwyt. Autor: Stanis豉w Zakrzewski
Moja codzienna gimnastyka. Autor: Stanis豉w Zakrzewski
Ulubione 獞iczenia mistrz闚 (cz. V) - barki wg. Clarenence'a Rossa
Mi窷nie grzbietu - wsparcie dla kr璕os逝pa. Autor: Maciej Matczak
Kr鏒ko o wyciskaniu le膨c. Autor: Henryk Jasiak
Klatka godna wojownika. Autor: Marcin Matczak
Kilka s堯w o higienie cia i treningu. Autor: Stanis豉w Zakrzewski
Ulubione 獞iczenia mistrz闚 z lat 50 i 60. (cz. III)
M這dzie ma problemy
Ulubione 獞iczenia mistrz闚, z lat 50 i 60. (cz.II) Autor: Marcin Matczak
Ulubione 獞iczenia mistrz闚, z lat 50. i 60. - Eddie Silvestre. Autor: Stanis豉w Zakrzewski
Ostatnio na naszym Forum: Wybra: Bartder
Zaprawa bokserska. Autor:P.K. Mizerski
P馧metrowy biceps
Szyzyfki – nogi jak rze嬌ione
W bicepsie 47,5 cm. Autor: Jan W這darek
Body Fitness, lipiec 2008
Sekrety masy (2), opr. z art. Henryka Jasiaka
Ci篹arki z puszek
Podstawowe zasady dla 鈔edniozaawansowanych. Autor: Henryk Jasiak
Sekrety masy (1), opr. art. H. Jasiaka
Ruszy klat. Opr. z art. Henryka Jasiaka
Zobacz SEKRETY MASY
O czytaniu "kulturystycznej literatury". Autor: JureK
Taaakie plecy!
Podci庵anie sztangielki. Autor: Henryk Jasiak
Nogi jak rze嬌ione.Autor:Stanislaw Zakrzewski
Ruchomo嗆 w stawie barkowym. Autor: Stanis豉w Zakrzewski
Droga do pi瘯nych ruch闚 i zgrabnych sylwetek.
Idealne kszta速y zawdzi璚zaj 獞iczeniom
„Boska” poleca 獞iczenia...
Pi瘯ny biust - pi瘯na sylwetka.Autor: Z.W.
Trening bez cud闚, cz.I Autor: Henryk Jasiak
Unoszenie ramion bokiem. Autor: Henryk Jasiak
Oddychanie w czasie wysi趾u. Autor: Stefan Polis
Ka盥a metoda dobra, ale... Autor: T.
Kuracja Steve Davisa. Autor: Henryk Jasiak
„Wios這wanie” sztang . Autor: Henryk Jasiak
鑿iczenie miesi帷a - "martwy ci庵”. Autor: Henryk Jasiak

Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Po co 獞iczysz? ...
Kolejny medal Kon...
Ry wa積ym sk豉d...
Inwalida Alan Mea...
Narodowe 安i皻o N...
Flesz
Na喚cz闚,  1990 r.
Na喚cz闚, 1990 r.
Wspaniali ze wsi i miasteczek (LZS), 1986 - 1992
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE