Od antycznej Wenus, aż po współczesne gwiazdy filmu, piękny biust jest uważany za prawdziwą ozdobę kobiecej sylwetki. Ale biust, to nie tylko kształt piersi. To całe popiersie - jak mówią rzeźbiarze: linia pleców i szyi, osadzenie głowy ustawienie ramion. Stąd wniosek, że kobieta, która chce mięć piękne piersi może ćwiczyć ciężarkami „kompleksowo” angażując kilka sąsiadujących z sobą kilka partii mięśni. Dobrze, że one tak są ze sobą sprężone, że jednym ćwiczeniem można je wszystkie włączyć do pracy.

Przednia powierzchnia klatki piersiowej u kobiety jest tak samo umięśniona jak u mężczyzny, tylko ze na płatach mięśnia piersiowego wielkiego, mieści się jeszcze gruczoł mleczny, pokryty warstwą tkanki nabłonkowej (skóry). Skóra, póki jest elastyczna i jędrna, utrzymuje foremny kształt biustu, ale gdy utraci ową elastyczność i jędrność, powoduje przemieszczenia się gruczołu, co pociąga za sobą deformację biustu. Rozwijanie mięsni piersiowych przyczynia się do uwypuklenia klatki piersiowej, przez co wpływa nieco na rysunek biustu, ale kształtu samych piersi nie jest w stanie zmienić. Mówiąc bardziej szczegółowo, uwypuklenie klatki piersiowej, prosta linia pleców i poprawne „noszenie”; głowy wysuwa biust do przodu i unosi go ku górze, bardziej go uwydatniając.

Zabiegi zmierzające do „poprawienia” biustu powinny, zatem polegać z jednej strony na stosowaniu ćwiczeń rozciągających (wyprostnych)i rozwijających mięśnie klatki piersiowej, z drugiej zaś na pielęgnacji skóry.

Aby przyjemne ćwiczenia trzeba połączyć z pożytecznym, rozwijamy klatkę piersiową, ale z umiarem i rekreacyjnie, a zarazem zawsze prostujemy plecy. To proste w fitness - clubie i nie trudne ćwicząc w domu.
Fragment artykułu z arch. Stanisława Zakrzewskiego, wybrał Ignacy, 25 kwietnia 2009 r.

JWIP.PL. Sylwetka współczesnej piękności charakteryzuje się między innymi odpowiednimi obwodami:
- obwód klatki piersiowej równa się obwodowi bioder,
- obwód talii jest o 1/3 mniejszy od obwodu klatki piersiowej, - obwody szyi, ramienia i łydki są mniej więcej równe (różnica do 2 cm nie odgrywa roli).
Rej.383/Porady -50/2011.07.09/ JWIP.PL
Aktualizacja: 2011.07.22, Godz. 18:22