Przy pięknej pogodzie, kto żyw wyrusza nad wodę. Przecież słońce, woda i powietrze oraz ruch, to czynniki zapewniające zdrowie, najcenniejszy nasz skarb.
Wielu z nas wybiera się na plażę z koleżanką lub sympatią. Czy przybywając na plaży trzeba się tylko smażyć godzinami na słońcu?

Uprawiający sport odpowiedzą nie! Przyjemność i radość da nam gra w piłkę siatkową lub kopanie piłki po piasku nagrzanym słońcem, przerywane wodnymi kąpielami,pływaniem, nurkowaniem, skokami. Duża przyjemność to wspólne ćwiczenia gimnastyczne, a nawet ćwiczenia kulturystyczne. Oczywiście wszystkie ćwiczenia wykonujemy na luzie. Nawet taka zabawa pozwala przyjemnie spędzić czas i w ruchu łapać zdrowy odcień hebanu.

Sypki i gorący piasek zaprasza do wykonania kilka ćwiczeń zręcznościowych np. przewrotów, przerzutów i kto może to salt. To robi piorunujące wrażenie na plażowych gapiach. Oni myślą - ładnie zbudowany i sprawny fizycznie. Nie ma lepszej reklamy kulturystyki i fitness oraz sposobu przyciągania młodzieży do ćwiczeń.
Radość i sportowa zabawa nad wodą niech panuje na plażach.

Kilka plażowych ćwiczeń, również dla dziewcząt:
a) wznosy i opuszczanie bioder w podporze,
b) skłony i skręty tułowia w lewo i prawo (lewą ręką dotknij prawej stopy beż zginania nóg w kolanach),
c) skłony boczne (nie pochylać się do przodu),
d) stojąc głębokie skłony do ziemi,
e) przysiady (mały rozkrok, kolana równolegle).
Na zakończenie jeszcze trucht po linii brzegowej, kilka kilometrów.
Wybrał: T.2008 r.

Rej.389./Porady -52/2011.07.21/ JWIP.PL
Aktualizacja: 2011.08.22. Godz. 15:18