To nie slogan. Dziś prawie wszyscy czołowi świata zdają sobie dobrze sprawę, że od siły mięsni w znacznym stopniu zależą ich wyniki. Obecnie do ćwiczeń siłowych przywiązuje się duża wagę we wszystkich prawie, zwłaszcza w zaprawie zimowej. Kto przepracuje odpowiednio zimę, ten w lecie osiągnie rekordowe wyniki.
Miesień jednak mięśniowi nie równy. Lekkoatleta – nawet miotacz, musi mieć inne mięśnie niż sztangista. Mięsnie biegacza, miotacza, skoczka podobnie zresztą jak piłkarza, pięściarza czy tenisisty muszą być „szybkie”. Nie mogą być przykórczone. Dlatego też wszystkie ćwiczenia siłowe a czasie zaprawy trzeba wykonywać szybko, nie „siłowo”, unikając powolnego ruchu – wyciskania. Unikać należy również zbyt wielkich ciężarów.

Gdyby ktoś miał jeszcze wątpliwości, co do wartości ćwiczeń siłowych, podajemy kilka przykładów.
- Już w 1953 roku na Igrzyskach w Helsinkach trener Australijczyków oświadczył: „Wszyscy u nas trenują ciężarami. Landy biega z ciężarem wagi 40 kg na plecach”.
- Parcy Cerutii – trener rekordzisty świata Elliota – zaleca swemu pupilowi trening ciężarowy i bieganie w głębokim, sypkim piasku ( to jest też intensywnym ćwiczeniem siłowym o podobnym znaczeniu jak brodzenie w śniegu) stosowane już kiedyś przez Janusza Kusocińskiego i Szweda Gundara Hagga.
- Roger Bannister, który pierwszy przebiegł milę poniżej 4 minut, często ćwiczył przysiady z obciążeniem- kolegą, który siadał mu na barki.
- Wilbur Thomson – zwycięzca w pchnięciu kulą na Igrzyskach londyńskich (w 1948 r.) zapytany przez jednego z miotaczy:, „Dlaczego nie mogę pchnąć kuli tak daleko jak TY, choć jestem silny? Udzielił mu takiej odpowiedzi” „A Podciągniesz się na drążku 5 razy w zwisie na jednej ręce?”
- Frank Sedgman – jeden z najlepszych tenisistów świata –oświadczył: „Tylko dzięki ćwiczeniom siłowym doszedłem do wielkich wyników. W 13 roku życia byłem słabowitym chłopcem. Namówiono mnie do ćwiczeń ciężarkami i otrzymałem dobrą p[odbudowę do gry w tenisa”.

TO WCALE NIE NOWOść…
Ćwiczenia siłowe wcale nie są nowością w sporcie. Stosowano je, choć nieśmiało przeszło pól wieku temu. Zapalonym ich wyznawcą był mistrz świata w boksie John Sullivan ( zawodowy mistrz świata wszechwag w latach 1882 – 1892), zwany „The Boston strong boy”. Pierwszy mistrz olimpijski w biegu przez płotki (1896 r.) Thomas Curtis, był … ciężarowcem.

W Polsce – w 1935 r. (25 lat temu) propagowałem i prowadziłem ćwiczenia siłowe treningu lekkoatlety, z dobrymi wynikami, mimo sprzeciwu ówczesnych działaczy starszego pokolenia. Do 1947 roku panował u nas pogląd, że ćwiczenia siłowe są szkodliwe. Nie łatwo było go przełamać. Na szczęście to już należy do przeszłości. Dzięki ćwiczeniom siłowym, lekkoatleci, mają dziś nie tylko znacznie piękniejsze sylwetki, ale i lepsza wyniki! Wyniki, przy których zupełnie bledną rezultaty sprzed kilkunastu, ba! – Nawet kilku lat…
Autor: Stanisław Zakrzewski, 1960 r.
Rej.404/Pionierzy -26/ 2011.09.02/JWIP.PL
Aktualizacja:2011.09.21. Godz.09:39