Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
9963313
os鏏.
Oni s z nami:
D捫y do jak najszybszego wycisni璚ia ci篹aru. Aut. I.P.

(Fot. JWIP.PL)

Przy wyciskaniu sztangi o du篡m ci篹arze na le膨co nale篡 d捫y do jak najszybszego jej podniesienia i na jak najkr鏒szej drodze, bo w闚czas zmniejszaj si rozmiary zjawiska, zwane Valsalvy .

„Uwa瘸 si, 瞠 maksymalne wysi趾i mi窷niowe s mo磧iwe tylko przy napi璚iu mi窷ni wydechowych, tj. przy zamkni皻ej g這郾i”.
W闚czas wewn徠rz p逝c wzrasta ci郾ienie, nast瘼uj zmiany „stanu czynno軼iowego klatki piersiowej. Przy wstrzymaniu oddechu powstaj znacznie lepsze warunki do rozwijania si造. Napr篹enie mi窷ni klatki piersiowej mo瞠 da jednak tak瞠 objawy mniej korzystne, wywo豉ne ujemnym oddzia造waniem napi璚ia na uk豉d sercowo – naczyniowy. Zwi瘯szenie ci郾ienia wewn皻rznego prowadzi do 軼i郾i璚ia 篡 i utrudnia dop造w krwi do serca”. W豉郾ie w闚czas mamy do czynienia ze wspomnianym zjawiskiem Valsalvy, kt鏎e charakteryzuje si zmniejszeniem si wymiar闚 serca.


Na zawodach w wyciskaniu sztangi le膨c mo積a nie raz zaobserwowa, ze zawodnik nie jest w stanie podnie嗆 ci篹aru, bo przeliczy si w mo磧iwo軼iach. Np. wyciskana sztanga zatrzymuje si w po這wie drogi. Zawodnik nieust瘼liwie walczy z ci篹arem, na „bezdechu”. Jego twarz staje si purpurowa i napuchni皻a, a na skroniach „wychodz” nabrzmia貫 篡造. Nie jest w stanie wyprostowa ramion. Bywaj przypadki, 瞠 s璠zia g堯wny w takiej sytuacji op騧nia si z wydaniem komendy asekuruj帷ym zabrania sztangi (przerywaj帷 dalszy daremny i szkodliwy wysi貫k zawodnika). Kilka razy taka sytuacja mia豉 miejsce w czasie zawod闚 „O Puchar Burmistrza”, co zagra瘸這 zdrowiu zawodnika.

Na tych zawodach zrobiono niezwyk貫 zdj璚ie, kt鏎e tutaj zamieszczam. M這dy zawodnik przed wykonaniem wyciskania sztangi uk豉da si do przybrania dogodnego dla siebie u這瞠nia cia豉 na 豉wce. Wygl康a to, jak cyrkowa figura lub fragment 獞iczenia gimnastycznego. Mo積a przypuszcza, 瞠 nauczyciel - instruktor kulturystyki tego zawodnika nadmiernie preferuj gibko嗆 cia豉. Mniemaj帷, 瞠 gibko軼 kr璕os逝pa jest pomocna w uzyskaniu lepszego wyniku. To, 瞠 gibko嗆 cia豉 wskazana jest dla mistrz闚 napinania mi窷ni - wiemy od lat. Natomiast „wygibasy” poprzedzaj帷e wyciskanie sztangi s nowo軼i, staj si modne, przyci庵aj uwag publiczno軼i na zawodach. Nie 鄉iesz?
Autor: I.P., cytaty z „Trening si造 mi窷niowej inwalid闚”, aut. Tadeusz Witczak i Henryk Soza雟ki.(Ksi捫ka dost瘼na w bibliotekach AWF).
Rej.571./ Porady -74/2012.05.31 / JWIP.PL
Aktualizacja 2012.06.29, godz. 08:35


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Skutki koronawiru...
安i皻a Wielkiej ...
Zmar nasz Przyja...
Wspomnienie... Pa...
Rak j康ra choroba...
Flesz
Andrzej 獞iczy dla siebie, 2009 r.
Andrzej 獞iczy dla siebie, 2009 r.
SYLWETKI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE