JWIP.PL. Prezentujemy zapowiedź książki Stanisława Zakrzewskiego, pt. „ABC młodego siłacza”, która ukazała się na łamach „Sportu dla Wszystkich” w lipcu 1965 r.
Jest to bardzo wartościowa książka dla zaczynających ćwiczenia kulturystyczne, to kultowy podręcznik kulturystyki dla młodzieży, jeden z najlepszych w historii tej dyscypliny sportu. Daje praktyczne i sprawdzone wskazówki jak ćwiczyć i postępować w życiu, aby dojść do zamierzonego celu. Piękną sylwetkę dadzą racjonalne ćwiczenia kulturystyczne a wysoką sprawność fizyczną zapewnią ćwiczenia zręczności, szybkości reakcji, rozwijanie gibkości i elastyczności aparatu ruchu. Jak się okazuje już 48 lat temu realizacja tych wskazówek, czyniła z młodego człowieka „współczesnego Herkulesa”. I nikt wówczas nie wspomagał się środkami z apteki.
J.W., maj 2013 r.

OCZEKIWANA I POTRZEBNA KSIĄŻKA. ABC MŁODEGO SIŁACZA. Autor: M. Zemel
Nakładem „Sportu i Turystyki” ukazała się w tych dniach książka Stanisława Zakrzewskiego pt. „ABC MŁODEGO SIŁACZA”. Publikacja ta, wyczekiwana z niecierpliwością przez liczne rzesze miłośników kulturystyki, zostanie na pewno błyskawicznie rozkupiona, tak jak i poprzednie prace autora. Nie potrzeba jej specjalnie reklamować – zareklamuje się sama.

Warto natomiast podkreślić społeczne wartości pracy. Dążenie do piękna, do harmonijnego rozwoju organizmu, mocno zakorzenione już od czasów starożytnych, zyskała sobie we współczesnym świecie na stałe prawo obywatelstwa. Sprawił to tuch kulturystyczny, który i w naszym kraju zdobył ogromną popularność. Odrzucając, co fałszywe i pozerskie, polski ruch kulturystyczny poszedł własną drogą: harmonijnego rozwoju człowieka, poznania organizmu ludzkiego i jego możliwości.

„Gdybyś dziś stanął do egzaminu czy quizu z anatomii i fizjologii, czy potrafiłbyś wiele powiedzieć o budowie i działaniu ludzkiego ustroju A przecież każdy, kto chce samodzielnie kierować swoim rozwojem, musi znać właściwości swego organizmu – indywidualnie i te, które są wspólne dla wszystkich ludzi. Zwłaszcza trzeba się orientować choćby pobieżnie w cechach właściwych dojrzewaniu, bo to, jest okres największych przemian w ustroju.

Okres właściwego dojrzewania przypada u chłopców od 14 do 18 rok życia, czyli obejmuje właśnie was wszystkich, którym głownie przeznaczam tę książkę. Właśnie wśród was jest najwięcej zwolenników ćwiczeń i obserwuje się duże zainteresowanie kulturystyką. Zapoznajemy się więc bliżej z tym, jakie przemiany nadchodzą w ustroju w okresie dojrzewanie i jaki to ma wpływ na dobór ćwiczeń i sposobów ich uprawiania”.

Tak pojęte zadanie książki „ABC MŁODEGO SIŁACZA” ma więc kapitalne znaczenie zarówno pod względem społecznym, jak o zdrowotnym.

A teraz nieco o treści książki. Młodzi adepci kulturystyki znajdą w niej mnóstwo wiadomości niezbędnych przy samodzielnym uprawianiu ćwiczeń. Dowiedzą się, jak ułożyć sobie ich program, jak wykorzystywać warunki terenowe, jak niewielkim nakładem kosztów urządzić salkę ćwiczeń, własnoręcznie wykonać przyrządy itd.
Należy podkreślić, że autor nie propaguje nadmiernego rozwoju mięsni kosztem kształtowania umysłu i charakteru:

… w codziennym życiu przesadne rozwijanie mięsni nie sa ani potrzebne, ani estetyczne. W sporcie – podobnie jak w każdej innej dziedzinie życia decyduje charakter: siła woli, umiejętność pokonywania trudności…” Na tym polegają wychowawcze wartości tej pożytecznej książki.
Autor: M. Zemel, 1965 r.

ZŁOTE ZASADY ABC MŁODEGO SIŁACZA
Trening młodego siłacza powinien mieć charakter funkcjonalny tzn. musi przygotowywać do życia we współczesnym świecie. Nie ograniczaj się zatem do ćwiczeń siłowych, lecz właczaj do treningu różne formy i środki wychowania fizycznego, dążąc do wszechstronnej sprawności.

Aby sobie lepiej uplastycznić obraz prawidłowego treningu, obejrzyj dokładnie schemat. Dowiesz się z niego wielu ciekawych wskazówek.

Przede wszystkim pamiętaj o ciągłości treningu, który toczyć się powinien nieprzerwanie z sezonu na sezon, z roku na rok tworząc obwód zamknięty. Kulturystyka noże stanowić element przeważający, dla niej przecież podjąłeś ćwiczenia. Ale obok kulturystyki poczesne miejsce w twoim treningu muszą zająć sporty użytkowe: pływanie, elementy walki wręcz, lekka atletyka, kolarstwo, a także ćwiczenia zręcznościowe i inne.

Dobór ćwiczeń powinieneś dostosować do sezonów: w zimie głowny nacisk położysz na ćwiczenia siłowe z użyciem całego asortymentu sprzętu, który sam przygotujesz lub znajdziesz w Sali ćwiczeń. Na wiosnę i jesienią więcej czasu przeznacz na ćwiczenia w terenie, a latem, jakby dla odpoczynku przerzucisz się niemal zupełnie na sporty wodne. To ci urozmaici trening i uchroni przed znużeniem – wrogiem wszelkich ćwiczeń.

Jeżeli zaś podejdziesz do ćwiczeń z całym zapałem, jeśli włożysz w nie dużo serca – osiągniesz niewątpliwie swój cel: staniesz się silny, sprawny, zaradny, i dzielny, uzyskasz piękną sylwetkę.
Więcej w wymienionej książce.
Rej.719./PORADY - 81/2013/JWIP.PL
Aktualizacja: 2013.06.29, godz. 15:59