Stefan Zajączkowski w miesięczniku „Zdrowie” zadaje pytanie – czemu służy sen? W artykule czytamy m.in.: „Większość procesów odbudowy, regeneracji i wzrostu organizmu dokonuje się w nocy. Prawie wszystkie hormony wzrostu wytwarzają się w czasie snu. Słowem – potrzebujemy snu dla odzyskania energii i naładowania komórek. Badania mózgu w czasie snu wykazują, że aktywność kory mózgowej ulega zwolnieniu. Można powiedzieć, że w czasie snu toczy się fizjologiczna walka organizmu ze skutkiem zmęczenia i znużenia. Sen zaś, jako zjawisko samo w sobie, występuje w roli wzmacniacza naszego ustroju.

Oto kilka praktycznych rad lekarza – dr Ludwika Dobrowolskiego, przewodniczącego Sekcji Geriatrycznej PTL – dla wszystkich udających się na nocny spoczynek: ograniczyć przyjmowanie płynów, spać w dobrze przewietrzonym pokoju, do snu układać się w miarę możliwości o jednakowej porze, gdy w nocy ogarnia niepokój – zapalić światło i np. zacząć czytać książkę, przed snem wskazany spacer.”
Podpisując się pod radami autora zwracamy uwagę na ostatnie zalecenie. Arwid Hansen w „Sztuce wypoczynku” pisał: - „Oprócz bardzo pożytecznej przechadzki bezpośrednio po kolacji, należy pomyśleć jeszcze o ważnym dla snu krótkim (10 -30 minut), spokojnym spacerze bezpośrednio przed udaniem się na spoczynek. W czasie tego spaceru trzeba specjalnie zwracać uwagę na rytmiczność oddechów, warto nawet przeprowadzić kilka swobodnych, nie męczących i rozluźniających mięśni ćwiczeń fizycznych z lekkim automasażem”.
Aut. „RF”, 1979.
Rej.780./MEDYCYNA 56/2014.04.12/JWIP.PL
Aktualizacja 2014.04.20, godz. 00:52