Strona G³ówna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjêæ

PIONIERZY

Kontakt
Artyku³y:
Jan W³odarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O¶rodki
RÓ¯NE
Statystyka
Odwiedzi³o nas:
9997902
osób.
Oni s± z nami:
Oddychanie w czasie wysi³ku. Autor: Stefan Polis
Prawid³owe oddychanie podczas treningu ma du¿e znaczenie dla zdrowia. Dlatego te¿ nale¿y siê uczyæ w³a¶ciwego oddychania od momentu rozpoczêcia pierwszych treningów. Niew³a¶ciwe oddychanie moze spowodowaæ zak³ócenia w prawid³owym funkcjonowaniu uk³adu kr±¿enia i oddychania. Prawid³owo nale¿y wykonywaæ oddech za ka¿dym razem kiedy wykonuje siê wysi³ek. Na przyk³ad przy wykonywaniu pompek gdy wyciskamy swoje cia³o w górê od pod³ogi, powinni¶my wydychaæ. Zapamiêtajmy zasadê: podczas wykonywania wysi³ku powinni¶my wydychaæ. Wdech nale¿y robiæ przy opuszczaniu siê w dó³ (pompki) kiedy na ca³o dzia³a najmniejsza si³a nacisku.
Podczas treningu organizm winien mieæ do dyspozycji du¿o tlenu. Dlatego kiedy jest to mozliwe nale¿y æwiczyæ na powietrzu. Tlen podnosi poziom energii, pozwala na kontynuacjê ciê¿kiego treningu bez wyczerpania. Wtedy gdy spêdzamy duzo czasu trenuj±c w klubie, staramy siê biegaæ, p³ywaæ oraz robiæ ruchy napiania miê¶ni na ¶wie¿ym powietrzu. Pierwsze æwiczenia bezprzyrz±dowe mog± byæ wykonywane gdziekolwiek, nawet na balkonie czy werandzie./"Wiadomo¶ci Sportowe"/.
Autor: Stefan Polis
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku³y
Skutki koronawiru...
¦wiêta Wielkiej ...
Zmar³ nasz Przyja...
Wspomnienie... Pa...
Rak j±dra choroba...
Flesz
 Mike Katz , 1970 r.
Mike Katz , 1970 r.
TYTANI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Je¿eli na tej stronie widzisz b³±d, napisz do nas.

Jan W³odarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O¶rodki | RÓ¯NE