|
Odwiedzi³o nas: 10638015 osób. |
|
|
Jeden ze sposobów na zdrowe serce |
Ka¿dego roku choroby uk³adu kr±¿enia powoduj± niemal jedn± trzeci± wszystkich zgonów na ¶wiecie.
Statystyki chorób serca ostatnio nieco siê poprawi³y, ale daleko do zadowolenia.
Z publikacji prasowych wynika, ¿e w Polsce zawa³y nadal przytrafiaj± siê 80 tys. osobom rocznie i one s± g³ównym zabójc±. Co druga ¶mieræ doros³ego Polaka przytrafia siê z ich powodu.
Nadci¶nienie przyczyniaj±ce siê do zawa³ów to cichy zabójca. Osiem milionów ludzi w Polsce ma nadci¶nienie i prawie po³owa z nich nie zdaje sobie z tego sprawy. W¶ród nich s± te¿ osoby rekreacyjnie uprawiaj±ce sport, w tym kulturystykê.
Nadci¶nienie nie dokonuje wielkich szkód w ci±gu kilkunastu miesiêcy. Dopiero po latach nastêpuj± powik³ania gro¼ne dla ¿ycia.
„Serce kurczy siê przeciêtnie 70 razy w ci±gu minuty. Ka¿de z nich podwy¿sza ci¶nienie w têtnicach, ka¿da fala nap³ywaj±cej krwi uderza w ich ¶ciany. W tych miejscach odk³ada siê cholesterol, ¶rednica têtnicy maleje (...) Krew w naczyniach p³ynie, wiêc wolniej. Staje siê lepka, ³atwiej krzepnie. To prowadzi do zakrzepów, które mog± powodowaæ zawa³ serca lub udary mózgu.”
¯eby nasze serce bi³o jak nale¿y musimy zmieniæ styl ¿ycia i mentalno¶æ.
Jednym ze skutecznych sposobów na zdrowe bicie serca jest, ruch w umiarkowanym tempie i wysi³ku, i o tym wiadomo od dawna. Rekreacyjnie uprawiaj±c sport, a¿ o po³owê mo¿emy zmniejszy ryzyko ¶mierci z powodu chorób uk³adu kr±¿enia.
Potwierdzi³a to grupa badaczy z Uniwersytetu Queen,s w Kanadzie, która w latach 1979 – 1995 programem badawczym objê³a 19 tys. mê¿czyzn w wieku od 20 do 79 lat. By³ to program edukacyjny dotycz±cy zdrowotnych skutków podwy¿szonego poziomu cholesterolu.
„Ci, których æwiczenia uchroni³y od ¶mierci z powodu choroby uk³adu kr±¿enia, oddawali siê im ¶rednio przez pó³ godziny dziennie, od czterech do piêciu razy w tygodniu lub ponad dwie godziny w tym czasie spacerowali”.
Wiêcej:
- „Æwiczenia pomagaj± na serce”, autor: i.r.,eurekalert, „Rzeczpospolita”
z dn. 13.09.2005 r.,
- „Bij na zdrowie”,autor: Pawe³ Zalewski, „Polityka” z dn.24.09.2005 r.,
- „Najwiêksze plagi ¶wiata”,autor: Ko¶cielak, „Rzeczpospolita” z dn.
7.10.2005 r.
Opracowa³: T.
|
|
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum oraz do Pionierów |
|
|