|
|
Odwiedziło nas:
10580258
osób. |
|
|
| Ciężarki z puszek |
Ciężarki z puszek konserwowych. Autor :SdW
Rok 1959.
Wykonujemy sami
W jaki sposób zdobyć ciężarki? Sprawa ta zaprząta umysły wielu młodych ludzi, którzy pragną zdobyć siłę i poprawić swoją budowę. Nie zawsze i nie wszędzie można przecież ciężarki takie kupić.
Niektórzy próbują je zastąpić odważnikami, inni kamieniami, jeszcze inni woreczkami wypełnionymi piaskiem lub kamieniami. Wielu jednak nie potrafi sobie jakoś poradzić i zaniedbuje ćwiczenia.
Podajemy jeden ze sposobów wykonania ciężarków domowym sposobem. Takimi ćwiczył zawodowy mistrz świata w boksie wagi ciężkiej - Rocky Marciano (niepokonany, zaliczany do najlepszych w historii boksu - przyp. J.W.).Są one wykonane po prostu z puszek od konserw.
Do tego celu używa się puszek półkilowych, kilowych lub cięższych. Puszki napełnia się drobnymi kamykami i urobionym cementem ( około 30 % piasku), zapuszcza się cement niewielką rurką metalową i … ciężarki gotowe. Prosty to, ale doskonały sposób na zaopatrzanie się w ciężarki rozmaitej wagi.
Radzimy wypróbować. Może ktoś z Was dojdzie do klasy Rocky Marciano i … w boksie.
JWIP.PL Był to dobry sposób na zdobycie ciężarków do ćwiczeń w pierwszych latach naszej kulturystyki.
Rocky Marciano, gdy był biednym początkującym bokserem, godzinami ćwiczył właśnie takim sprzętem i wypracował sobie silę się uderzenia, która w okresach jego świetności rozbijała przez ponad 10 lat kolejnych przeciwników.
Powyższa porada dla młodzieży ukazała w styczniu 1959 roku w miesięczniku „Sport dla Wszystkich”. Wybrał. H., dnia 05.04.2008
|
|
Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
