Jan Włodarek i Przyjaciele

Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt

Artykuły:

Statystyka

Odwiedziło nas:
10031821
osób.

Oni są z nami:

Wzrost. Lekarz radzi. Autor: dr Wacław Droszcz

Oto pytanie, które jest często powtarzane: czy i w jaki stopniu ćwiczenia siłowe wpływają na wzrost?
Odpowiedź nie jest łatwa. Wszystko zależy od wieku i stopnia nasilenia ćwiczeń. Nie jest dziełem przypadku, że sekcje ciężarowe nie prowadzą rozgrywek w kategorii młodzików, czym różnią się zasadniczo od sekcji pozostałych dyscyplin sportu.. Widocznie ludzie kompetentni doszli do wniosku, że „bardzo młoda młodzież” nie powinna dźwigać ciężarów (i ćwiczyć wyczynowo kulturystykę - przypis J.) . Postaramy się to uzupełnić.

Kościec człowieka osiąga swój rozwój ostateczny około 18 – 19 roku życia i aż do tego okresu może podlegać różnego rodzaju odkształceniom. Dźwiganie ciężarów przed 18 rokiem życia może spowodować duże obciążenia układu kostno – stawowego i w rezultacie doprowadzić do rozmaitego rodzaju zniekształceń. Jest to argument nr 1. Drugim momentem to kwestia samego wzrostu. Istota rośnięcia polega na tym, że u nasady kości znajduje się chrząstka, która mnożąc się powoduje wzrost kości na długość. Zakończenie wzrostu polega na skostnieniu zasad kostnych, co powoduje zahamowanie wzrostu kości. Stwierdzono, że intensywna praca mięśniowa sprzyja szybszemu kostnieniu nasad, co przejawia się zahamowaniem wzrostu. Faktem jest, że dzieci, zmuszone do ciężkiej pracy fizycznej, rosną wolniej od dzieci, znajdujących się w takich samych warunkach ekonomicznych, ale niezmuszanych do ciężkiej pracy. Drugim więc argumentem, nakazującym wstrzemięźliwość w nadmiarze ćwiczeń siłowych zanim kościec okrzepnie, jest ewentualność mniejszego wzrostu.

Przyjdźmy teraz od faktów do ich interpretacji. Za intensywne ćwiczenia siłowe uważam głownie ćwiczenia ze sztangą i sztangielką. Faktem jest, że najszybciej wyrabiają mięśnie ćwiczenia z dużymi ciężarami, ale przecież zbliżony efekt można osiągnąć przez pierwszy rok treningu, przez ćwiczenia z małymi cięzarkami nawet przez ćwiczenia typu gimnastycznego.
Jeżeli nie masz jescze18 lat, będą to dla Ciebie ćwiczenia przygotowawcze do ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami o znacznym ciężarze, które będziesz mógł zacząć dopiero wówczas, gdy znajdziesz się w tym wieku.

Ogólnie można powiedzieć, że ćwiczenia te bardzo odpowiadają młodzieży starszej tak pod względem zdrowotnym, jak i psychicznym (rozsądne rozplanowanie ćwiczeń, systematyczność itp.). Młodsi chłopcy powinni pływać, biegać, uprawiać gry ruchowe itp., ponieważ każdy sport na ogół rozwija mięśnie i poprawia sylwetkę.

Autor: dr Wacław Droszcz. Tekst ukazał się w czasopiśmie „Sport dla Wszystkich”, który nie ma nic wspólnego z obecnie wydawanym magazynem „Kulturystyka i Fitness, Sport dla wszystkich”.

Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.

Ostatnie Artykuły