|
|
Odwiedzi³o nas:
10040433
osób. |
|
|
| W bicepsie 47,5 cm. Autor: Jan W³odarek |
Marian Rossa wymy¶li³ metodê na swoje oporne miê¶nie ramion i j± zastosowa³ z rewelacyjnym wynikiem!
Marian Rossa – w latach 1960 -1970 wszechstronny sportowiec i znakomicie zbudowany kulturysta. Potrafi³ przez 2 godziny wykonywaæ tylko dwa æwiczenia.
Zaczyna³ od bicepsów. siedz±c na sko¶nej ³awce ugina³ ramiona obci±¿one sztangielkami o wadze od 25 do 45 kg.
Stosowa³ bardzo krótkie odpoczynki miêdzy seriami. Po godzinie na tej samej ³awce przystêpowa³ do wyciskania 100 kilogramowej sztangi w w±skim uchwycie le¿±c. Obci±¿enie stopniowo zwiêksza³ do 140 kg.
Oczywi¶cie, na swój sposób udoskonali³ to æwiczenie. Gryf sztangi, tu¿ nad klatk± piersiow±, na chwile zatrzymywa³ i mocno napina³ tricepsy.
Stosowana przez niego metoda da³a mu niespotykan± rze¼bê ramion i 47,5 cm w obwodzie bicepsów. Takich w owym czasach, nie mia³ nikt w kraju!
Fot.: Jan Rozmarynowski
O sportowych wynikach Mariana, przeczytaj w artykule pt.: "Mariana Rossy sposób na bicepsy" (Dzia³: "Trening").
|
|
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
