|
|
Odwiedziło nas:
10491389
osób. |
|
|
| Z cyklu zrób sam.Wyciąg bloczkowy. Autor: Stefan Polis |
Wyciąg bloczkowy podwójny służy do ćwiczeń siłowych rozwijających mięśnie obręczy barkowej oraz przy wykorzystaniu dolnego krążka – mięśni najszerszego grzbietu.
Wyciąg składa się z prowadnic, które stanowią dwie rurki grubościenne o przekroju 30 mm, na których przesuwa się element ruchomy wraz z obciążeniem, zbudowany również z dwóch rur o nieco większej średnicy połączonych płaskownikami. W dolnej części elementu ruchomego umieszczony jest bolec, na który nakłada się pierścienie ( obciążenie).
Element ruchomy umieszczony jest na lince stalowej (średnicy 4 mm0 przechodzącej przez 2 krążki zamocowane na szczycie przyrządu albo, przy ćwiczeniach mięśni najszerszego grzbietu, przez 3-ci krążek zamocowany w dolnej części przyrządu. Konstrukcja mocująca przyrząd do ściany wykonana jest z kątownika 40 x 40. Natomiast w dolnej części wyciągu zamontowane są prowadnice i krążek dolny wraz z elementami do oparcia stóp.
Od JWIP.PL Do tego opisu są rysunki techniczne wyciągu, które można zobaczyć na FORUM w dziale „:KULTURYSTYKA”, temat: „Przyrządy treningowe, typowe i domowej roboty, ich ocena”.
W latach 80 na łamach tygodnika „ Wiadomości Sportowe” często były publikowane opisy przyrządów i urządzeń do ćwiczeń kulturystycznych oraz rysunki techniczne na podstawie, których tanim kosztem można było je wykonać. Większość z nich projektował Stefan Polis, wówczas członek Centralnej Komisji Kulturystyki przy Radzie Głównej LZS.
10 marca 2009 r.
|
|
Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
