|
|
Odwiedzi³o nas:
10491388
osób. |
|
|
| Æwiczenie miesi±ca. Odchylamy szt. do ty³u |
Rozwijamy miêsieñ trójg³owy (triceps).
ODCHYLANIE SZTANGI DO TY£U
Sztangê trzyma siê mniej wiêcej na szeroko¶ci barków poza po¶ladkami i z tej pozycji unosi siê minimalnie w górê i odchyla tylko tak daleko, by nie sk³aniaæ tu³owia do przodu. Pocz±tkowo ruch ten jest bardzo bolesny (ból k³uj±cy), ale z biegiem czasu ból ustaje. Æwiczenie wykonuje siê w 3-4 seriach po 8 - 10 powtórzeñ.
Æwiczenie b. skuteczne, popularne w latach 60-tych. ( „Sport dla Wszystkich” nr 10, pa¼dziernik 1961 r.).
Wiêcej æwiczeñ zobacz w FORUM-Album æwiczeñ.
Wstawi³ Ignacy, 31 pa¼dziernik 2009 r.
|
|
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
