|
|
Odwiedzi³o nas:
11008194
osób. |
|
|
| Napnij biceps. Autor: Henryk Jasiak |
ANATOMIA. Ramiona najbardziej zaanga¿owane przy æwiczeniach.
Aby przekonaæ, czy kto¶ jest silny, zwykle mówi siê: „zegnij ramiê i napnij biceps”. Jest to, bowiem najbardziej chyba typowy miêsieñ na pokaz, który budzi uznanie u przeciêtnego ¶miertelnika. Swoj± drog± ramiona w trakcie treningu kulturystycznego zmuszone do najbardziej wytê¿onej pracy. S±, bowiem zaanga¿owane przy wszystkich praktycznie æwiczeniach, jakie siê stosuje na ró¿ne grupy miê¶niowe. Jednak nie rozwi±zuje to problemu kompleksowego rozwoju miê¶ni ramion. Trzeba znaæ budowê kostn± i miê¶niow±, mo¿liwo¶ci funkcjonowania ramion, aby zrozumieæ metodykê treningu tej grupy miê¶niowej.
Ramiê w ca³o¶ci sk³ada siê z górnej i dolnej czê¶æ (i przedramienia}.Czê¶æ górna tworzy ko¶æ ramieniow±, dolna za¶ ko¶ci promieniowa i ³okciowa (ta pierwsza le¿y po stronie kciuka, druga po stronie ma³ego palca}. Ko¶æ ramieniowa u góry ³±czy siê z ³opatk± i barkiem, na dole poprzez staw ³okciowy z ko¶æmi przedramienia {promieniow± i ³okciow±}.Specyficzna budowa stawu ³okciowego pozwala na ruchy zginania i prostowania oraz nawracania do wewn±trz (pronacja} i odwracania na zewn±trz {supinacja} przedramienia. Ruch zginania w stawie ³okciowym ma zasiêg 150 stopni {pe³ny skurcz bicepsów}, natomiast ruchy nawracania i odwracania przedramienia maj± zasiêg ograniczony.
Górna czê¶æ ramienia tworz± nastêpuj±ce miê¶nie: z przodu: dwug³owy ramienia (biceps brachi), brachilias i brachioradialis, z ty³u: trójg³owy ramienia (triceps brach).
Ko¶ci przedramienia obudowane s± nastêpuj±cymi miê¶niami: brachioradialis, extensor carpi radialis lonngus i brevis, flexor digitorium superficjalis, flexor teres (³aciñskie nazwy miê¶ni podane s± na rysunkach podrêczników anatomii}.
Autor: Henryk Jasiak, (1936 -2008).
Tytu³ pochodzi od JWIP.PL.
20.Rej.20/medycyna -5/ 1.03.2010
Ostatnia aktualizacja: 06.03.2010 godz. 11:25.
|
|
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
