Strona G³ówna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjêæ

PIONIERZY

Kontakt
Artyku³y:
Jan W³odarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O¶rodki
RÓ¯NE
Statystyka
Odwiedzi³o nas:
10361777
osób.
Oni s± z nami:
Najlepsze metody treningowe. Aut. Jan W³odarek

Komentarz
Dzisiejsze najlepsze metody treningowe znane ju¿ w 1957 roku

Dzisiejsze rewelacyjne metody treningowe to nic nowego. Wiêkszo¶æ z nich jest stosowana od ponad piêædziesiêciu lat.


Na przyk³ad system ³±czenia æwiczeñ intensyfikuj±cy trening by³ stosowany prawie od zawsze i dawa³ znakomite rezultaty. W Polsce by³ on propagowany przez redaktora Zakrzewskiego na ³amach czasopisma „Sport dla wszystkich”, w którym wielokrotnie ukazywa³y siê Jego artyku³y o metodyce treningu kulturystycznego.
Miêdzy innymi w 1962 roku zosta³ przedstawiony trening i sylwetka Gene,a Shuey. Ten znakomity kulturysta, z zawodu architekt, w wieku 25 lat zdoby³ ju¿ tytu³ Mr America. Ten mistrz imponowa³ te¿ wszechstronno¶ci± fizyczn± i wielkim talentem aktorskim (wystêpowa³ g³ównie w teatrze, m. innymi w sztuce: „Tramwaj zwany po¿±daniem”, „Piknik”.
Jego trening charakteryzowa³ siê bardzo du¿± intensywno¶ci± i z³o¿ono¶ci± metod. Szczególnie lubi³ stosowaæ metodê „³adowania”, opart± na seriach ³±czonych. Dzi¶ ta metoda równie¿ jest zalecana zaawansowanym.
Gene Shuey stosowa³ tê metodê na wszystkie du¿e miê¶nie. Np. na bicepsy i tricepsy wykonywa³ cztery ³±czone æwiczenia. Na jednym treningu takich ³±czonych serii wykonywa³ po siedem, po osiem powtórzeñ, a przerwa wypoczynkowa pomiêdzy seriami trwa³a do 2 minut. Po ka¿dej serii zwiêksza³ obci±¿enie o 1-2 kg.
Stosowanie systemu ³±czenia serii da³o mu rewelacyjny wynik. Obwód ramienia doprowadzi³ do 47,5 cm! Proszê zwróciæ uwagê, ¿e wa¿y³ tylko 88,5 kg, a jego wzrost wynosi³ – 183 cm. Pozosta³e jego wymiary: obwód klatki piersiowej – 128 cm, udo – 63 cm, kark – 41 cm. By³ te¿ bardzo silny; w le¿eniu wyciska³ – 192 kg, a zza karku –100 kg. Przypuszczam, ¿e dzisiejsi „przewali¶ci” nie zrozumiej±, ¿e te wyniki uzyska³ bez tzw. wspomagania, a g³ównie dziêki ciê¿kiej pracy treningowej!
Obecne metody treningowe lansowane przez nasze czasopisma kulturystyczne, to nic nowego. Metody maj± d³ug± „brodê” i ci±gle s± znakomite!
Taka jest prawda, niedowiarków odsy³am do bibliotek, w nich znajd± archiwalne artyku³y Stanis³awa Zakrzewskiego potwierdzaj±ce , ¿e nie tylko system æwiczeñ ³±czonych to nie wymys³ lub „odkrycia” wspó³czesnych redaktorów kulturystycznych czasopism.

W zakoñczeniu dodaje, ze Gene, uzdolniony mistrz kulturystyki przestrzega³: - Nie ma nic gorszego – jak zbyt wielkie obci±¿enie w treningu. Mówiê to wszystkim pocz±tkuj±cym. Cierpliwo¶æ musi charakteryzowaæ ka¿dego, kto chce doj¶æ do dobrych rezultatów”Ja te¿ tak uwa¿am. Tylko cierpliwi i wytrwali maj± szansê uzyskaæ ³adnie umiê¶nion± sylwetkê.
Autor: Jan W³odarek , 2007 r.
Rej.738/J.W. -6 /2013.08.17/JWIP.PL
Aktualizacja:2013.08.17, godz.14:15

Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku³y
Skutki koronawiru...
¦wiêta Wielkiej ...
Zmar³ nasz Przyja...
Wspomnienie... Pa...
Rak j±dra choroba...
Flesz
Pozowanie, 1975 r.
Pozowanie, 1975 r.
WITOLD MAJCHRZAK ( 1917 - 2009)
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Je¿eli na tej stronie widzisz b³±d, napisz do nas.

Jan W³odarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O¶rodki | RÓ¯NE